Better Me – Sport Update / Workout Update #10

Hi!!

Die 10 Sportwoche ist um!! Wie geht es euch? Habt ihr den Sport inzwischen in euer Leben integrieren können? Gefällt euch meine Methode, ohne ganz fixen Plan, einfach viel Sport in den Alltag einzubauen? Würd mich über euer Feedback freuen, gerne auch auf Facebook oder Twitter (einfach @fitgluecklich)

The tenth workout week is over! How are you? Could you integrate working out in your daily life? Do you like my method, without a fixed plan, just doing a lot of movement in your daily life? I would love to get your feedback, not only in the comments but also on facebook and twitter (just use @fitgluecklich)

i may not be where i used to

Letzte Woche habe ich folgendes gemacht:

Last week I did the following:

  • Energance Plankenworkout / Energance Plank Workout
  • Purelyfit Strong & Sexy Arm Workout
  • 50 Min gemischtes Training im Fitnessraum (in Frankfurt) / 50 Min mixed exercises in the gym (in Frankfurt)
  • 70 Min Laufen (schon ohne gehen!!), teilweise mit Mini / 70 Min running (without walking!!) with Mini
  • 30 Min Rollerskaten / 30 Min Rollerskating
  • about 5 Stunden spazieren mit Mini (weniger, weil wir zusätzlich Laufen waren, bzw. ich 3 Tage in Frankfurt ohne ihr)  / about 6 hours walking with Mini (less than normally, as we were running too and I’ve been to Frankfurt without her)

Und das machen wir nächste Woche: /And this is what we’ll do next week:

So, das ist jetzt die erste Woche ohne Plan! Nicht einmal ein bisschen! Warum? Weil ich euch zutraue, das jetzt nach 10 Wochen auch schon selbst hinzukriegen, so einfach ist das! Schaut einfach mindestens 3-4 Workouts in der Woche zu machen, zusätzlich ca. 3 mal Ausdauertraining, und einen Tag in der Woche Ruhe zu geben (spazieren gehen ist erlaubt).

This is the first week without a new plan! Not even a little one! Why? Because I belief you can to it alone now, after 10 weeks, easy as that! Just remember to do 3-4 workouts a week, additionally about 3 times cardio, and rest on one week (going for a walk is ok).

Meine Inspirationsquellen kennt ihr alle aus den letzten Wochen, hier nochmal eine kurze Liste:

You all now my inspiration sources from the last weeks, here is a short list:

Ich wünsch euch eine tolle Woche!!! / I wish you a great week!!

Unterschrift dünn

Link des Tages / Link of the day

Rhabarber-Honig-Kuchen / Rhubarb-Honey-Cake
Rhabarber-Honig-Kuchen / Rhubarb-Honey-Cake
Ich bin Ulli und als Fitness- und Ernährungstrainerin motiviere ich dich hier zu gesundem Essen und Sport! Wie das auch mit Kindern vereinbar ist? Lies rein, ich zeig es dir!