Bei uns stehen mittlerweile so viele Kürbisse herum, man könnte meinen, wir hätten ein Kürbisfeld. So ist das jedes Jahr im Herbst, zur Deko, um Kürbismuffins zu backen, aber auch zum Training. Und ich liebe es! Ich hab sogar schon einmal ein kurzes Kürbis-Workout aufgeschrieben, bei dem ein Kürbis als Gewicht benutzt wurde – du findest es hier.
Und auch heute gibt es ein Kürbisworkout, denn die großen Bälle eignen sich perfekt als Gewicht. Das Workout ist ganz im Stil meiner Jeden Tag Fit Workouts – kurz und knackig. Es sind drei Übungen und wir machen zwei Runden, Gesamtdauer ca. 10 Minuten. Das passt in jeden Alltag und ich verspreche dir, du wirst es trotzdem spüren!
Wir trainieren hier den ganzen Körper, denn ich hab kombinierte Übungen eingebaut, die gleich mehrere große Muskelgruppen auf einmal stärken. Außerdem schulen wir die Balance und die Sprungkraft. Klingt gut oder? Ist es auch, du wirst sehen – können wir loslegen? Dann einfach Kürbis schnappen und ab gehts:*
10 Minuten Kürbis-Workout
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*Ich werde übrigens ganz oft gefragt, ob man für meine Workouts denn gar nicht aufwärmen muss. In der Jeden Tag Fit Community erklär ich das auch kurz, aber nun hier auch: ein bisschen aktivieren und Gelenke schmieren schadet nie! Mein Tipp ist immer zum Lieblingssong so richtig zu tanzen – das bringt den Kreislauf in Schwung und du kannst danach direkt loslegen.
Bringen solche kurzen Workouts überhaupt etwas?
Was ich auch oft gefragt werde ist, ob denn so kurze Workouts überhaupt etwas bringen. Die kurze Antwort ist ja, die lange könnt ihr hier nachlesen. Mein Jeden Tag Fit Programm baut genau auf diesem Prinzip auf. Das Geheimnis ist, wie der Name schon sagt, jeden Tag etwas zu machen. Es gibt keine 30 oder gar 60 Minuten Workouts, der Zeitaufwand ist minimal – der Erfolg kommt von der Regelmäßigkeit. Wenn das für dich gut klingt und dir das obige Workout gefällt komm doch in meine Community! Du kannst gerne einmal eine Woche kostenlos testen und danach entscheiden, ob du weitermachen möchtest.
Also, falls du es nicht gleich gemacht hast dann aber jetzt – viel Spaß beim Training und bis bald!!
