Hi!!
Wünsch euch einen schönen 3. Advent!!
Heute gibts nicht so viel zu erzählen, gestern waren wir unterwegs (Punschen und dann auf einer Geburtstagsfeier) und haben heute dementsprechend lange geschlafen. Am Nachmittag hatten wir dann Besuch, haben eine WW-Party veranstaltet 😉 Mehr dazu dann morgen!!
Wie jede Woche noch ein paar Worte zu meinen Workouts von dieser Woche (mein aktuelles Experiment):
Sonntag-Mittwoch: Sightseeing in Prag 😉 Ja, das gilt, wir waren 7-8h zu Fuß durch Prag unterwegs, ich mit Muskelkater von meinem Workout am Sonntag, also das zählt als Workout!
Donnerstag: Rock it Workout
Meine Zeit: 25:07 Minuten (ungefährt gleich lang wie Zuzana *freu*)
Freitag: Hot Body Workout
gemeinsam mit Max – unsere Zeit war ungefähr 25 Minuten, „etwas“ länger als Zuzana 😉
1 Teil: Sumo Triple Squat – ca. 22
2 Teil: Plank Side Jumps / Single Leg Toe Touch – ca. 10 Minuten
3 Teil: Side Burpees und Knee Tuck Push Ups – ca. 14
(die Zahlen sind für dieses Workout alle nur ungefähr, es war so anstrengend und wir mussten uns gegenseitig anfeuern und motivieren, da können wir uns schon mal verzählt haben ;-))
Samstag: Keep it hard for 12 Minutes
Mein Ergebnis:
Chin Ups 21 (mit Unterstützung der Beine durch einen Sessel)
Prisoner Jump Squats 33
Mountain Climbers 91 (also 45,5 pro Bein)
Clapping Push Ups (19, auf den Knien)
Jump Lunges 29
Bicycle 28
Dips 22
Forward Lunge Jump up / Backward Lunge Jump Up 19
anderes Bein 18
Side Crunch left 28
Side Crunch right 24
Burpees 12
Zu guter Letzt noch meine Erinnerung an das Gewinnspiel!! Es haben immer noch wenige mitgemacht, die Chancen zu gewinnen sind also hoch!!
Schlafts gut!!
