T-12. 3. Advent

Hi!!

Wünsch euch einen schönen 3. Advent!!

Heute gibts nicht so viel zu erzählen, gestern waren wir unterwegs (Punschen und dann auf einer Geburtstagsfeier) und haben heute dementsprechend lange geschlafen. Am Nachmittag hatten wir dann Besuch, haben eine WW-Party veranstaltet 😉 Mehr dazu dann morgen!!

Wie jede Woche noch ein paar Worte zu meinen Workouts von dieser Woche (mein aktuelles Experiment):

Sonntag-Mittwoch: Sightseeing in Prag 😉 Ja, das gilt, wir waren 7-8h zu Fuß durch Prag unterwegs, ich mit Muskelkater von meinem Workout am Sonntag, also das zählt als Workout!

Donnerstag: Rock it Workout

Meine Zeit: 25:07 Minuten (ungefährt gleich lang wie Zuzana *freu*)

Freitag: Hot Body Workout

gemeinsam mit Max – unsere Zeit war ungefähr 25 Minuten, „etwas“ länger als Zuzana 😉

1 Teil: Sumo Triple Squat – ca. 22

2 Teil: Plank Side Jumps / Single Leg Toe Touch – ca. 10 Minuten

3 Teil: Side Burpees und Knee Tuck Push Ups – ca. 14

(die Zahlen sind für dieses Workout alle nur ungefähr, es war so anstrengend und wir mussten uns gegenseitig anfeuern und motivieren, da können wir uns schon mal verzählt haben ;-))

Samstag: Keep it hard for 12 Minutes

Mein Ergebnis:

Chin Ups 21 (mit Unterstützung der Beine durch einen Sessel)

Prisoner Jump Squats 33

Mountain Climbers 91 (also 45,5 pro Bein)

Clapping Push Ups (19, auf den Knien)

Jump Lunges 29

Bicycle 28

Dips 22

Forward Lunge Jump up / Backward Lunge Jump Up 19

anderes Bein 18

Side Crunch left 28

Side Crunch right 24

Burpees 12

Zu guter Letzt noch meine Erinnerung an das Gewinnspiel!! Es haben immer noch wenige mitgemacht, die Chancen zu gewinnen sind also hoch!!

Schlafts gut!!

Ich bin Ulli und als Fitness- und Ernährungstrainerin motiviere ich dich hier zu gesundem Essen und Sport! Wie das auch mit Kindern vereinbar ist? Lies rein, ich zeig es dir!
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