Willkommen in deinem Sommer Fit Portal!
Hier findest du gebündelt alle Informationen zum Kurs – ein paar Basics weiter unten und deine Workouts bzw. auf der rechten Seite.
Die Community findest du hier und ich freue mich, wenn du dort aktiv teilnimmst – gemeinsam macht es einfach mehr Spaß!
Falls du das noch nicht gemacht hast kann du dir den Workoutplan hier herunterladen.
Warm Up
Auch für ein sehr kurzes Workout empfiehlt es sich, den Körper auf die Bewegung vorzubereiten. Ein Video für ein Warm-Up findest du hier, mein Lieblingswarm-Up und daher meine Empfehlung ist allerdings:
dreh dir deinen Lieblingssong auf und tanze, als würde niemand zusehen! 🙂
Alles gesund?
Bevor du mit einem neuen Sportprogramm beginnst, solltest du immer gut auf deinen Körper hören und bei Problemen unbedingt einen Arzt konsultieren. Gerade bei Online-Workouts, bei denen keiner deine Form kontrolliert, ist es wichtig auch kleine Probleme ernst zu nehmen (bevor sie größer werden).
Im Zweifel kannst du mir auch gerne ein Video von dir bei der Übung schicken, dann schau ich mir deine Form gerne an.
Bist du schwanger, kurz nach der Geburt oder hast eine Rektusdiastase, dann adaptieren bitte die Übungen wie nötig. (Schwangerschafts- und Rückbildungsworkouts findest du hier beziehungsweise Alternativen bei Rektusdiastase hier.)
Ich bin für dich da!
Bei Fragen zögere bitte nicht mich zu kontaktieren – per e-mail, auf Social Media oder in der Facebook Gruppe. Ich bin in diesen 30 Tagen deine Personal Trainerin und beantworte dir gerne alle deine Fragen.
Was passiert nach Ende August?
Nach Ende des Programms hast du noch zwei weitere Wochen Zugriff auf alle Workouts, um versäumte nachzuholen oder einfach einige zu wiederholen.
